每一位爱美的人都希望自己的脸上不会出现任何的斑点，皮肤永远保持洁白嫩滑。但是有的时候，想要的与实际情况存在着差异，脸上非常容易出现各种斑点，让美丽离自己远去。其实有一些食物可以起到淡斑的效果，那么吃什么食物淡斑最有效呢？
1.猕猴桃。猕猴桃内维生素c非常丰富，可以有效的避免皮肤色素形成，对美白肌肤具有非常棒的效果，皮肤上的斑点会很容易消失，但是猕猴桃属于寒凉的水果，脾胃虚寒的人最好是不要吃，经常发生腹泻的人和尿频的人一定要慎用，月经量很多或者是存在着先兆流产的人也不适宜吃。
2.黑木耳。黑木耳中含有丰富的清理垃圾的物质，可以帮助肌肤进行排毒，能够有效的淡化皮肤上面的黑色素，将木耳与红枣搭配熬煮成为木耳红枣汤，可以有效的祛斑驻颜，健美肌肤，可以有效的去除面部黑斑。
3.黄豆。黄豆中含有大量的去除色斑的物质，含有大量维生素e，可以有效去除色斑。淡化黑色的斑点，防止色素在皮肤内的沉着，可以将黄豆制作成为豆浆。它淡化色斑效果特棒，可以让肌肤年轻化。
