高血脂，作为三高之一，需要大家重视，特别是中老年人，更要小心，严重的话，甚至会演化为：动脉粥样硬化、心血管疾病、胰腺疾病等。可能是与饮食、服药有关，同时，一旦出现，不是这一个病症，还伴随其他病症，例如高血压、高血糖，对于高血脂，要特别小心，做好疾病预防，显得很有必要，怎么办呢?可以观察手部，及时的了解，一起来看看吧。
观察手部，了解健康
疾病，并非突然就出现，也要慢慢的发展，而刚开始，如何表现，出现征兆，显得尤为重要。那么，哪些表现，说明血脂高呢?
手部能显示健康、疾病。以指尖来说，呈现出苍白色，说明，血液流通不通畅，特别是老年人，要注意，会出现血流障碍。
而手部，如果出现了红线，要注意心脏，可能出现心脏病。
观察手部的颜色，也能了解健康，就手指、手掌来说，进行颜色对比，能看出健康程度，如果手指、手掌颜色不一致，手掌的颜色更深，血液循环不畅，特别是对于血脂、血稠的人来说，更要注意。
血脂高，是糟糕的事情，学会保健很重要，首先，建议按摩保健。
对手部进行按摩，能促进健康，例如，按摩手心，有助于改善心肺、血液循环，促进了血液流动，避免了动脉硬化。
按摩中指，能刺激心包经络，对促进心脏造血，血液流动非常好。治疗心脑血管病，避免心脏病出现。感觉心率不齐，可以按摩中指，进行调节、改善。
除了按摩之外，饮食保健，能降低血脂，促进血液流动，大家更加关心，吃哪些食物好呢?
豆制品
豆制品，胆固醇较低，吃了之后，血脂不会波动。
粗粮
玉米、燕麦这类粗粮，其中纤维素较高，减少胆固醇吸收，也能降低血脂。
茄子
吃茄子，也是好的，茄子在肠道中会进行分解，与胆固醇结合，进而排出胆固醇。
海带
海带，热量较低，同时有碘离子、镁离子，能防止动脉脂质发生沉着，降低血脂浓度。
鸡蛋
害怕血脂高，会说含胆固醇的食物，要少吃，例如鸡蛋，其实并非这样，吃鸡蛋，能吸收卵磷脂，对降低胆固醇、脂肪非常好，避免了在血管壁沉积，从而能降低血脂浓度。
山楂
吃山楂，对健康也是好的，山楂中的三萜类物质、黄酮类物质，能扩张血管壁，降低胆固醇、甘油三脂，其中的山楂酸、柠檬酸，还能降低血脂。
猕猴桃
吃猕猴桃，也是好的，猕猴桃中的精氨酸较多，能促进血液流动，避免了血栓形成。
高血脂的出现，大家都很着急，了解哪些原因，可能会导致高血脂，同时，通过按摩、饮食，能改善，能帮助你保健，希望能降低血脂，获得健康。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
现代生活中，有很多人因为长期喝酒等原因，造成了肝脏不好，从而开始关注有关调理肝脏功能的方法。今天小编给大家讲讲肝脏不好有哪些症状、肝脏不好如何调理以及肝脏不好饮食要注意些什么。一起了解一下吧。
肝脏不好有哪些症状
容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
肝脏不好如何调理
均衡营养
夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
吃草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
熬夜——应该每个人都熬过夜吧，有些是因为玩游戏熬夜、有些是因为玩手机熬夜、还有的是因为工作而熬夜。那么大家知道熬夜的危害有哪些吗?熬夜需要吃什么呢?女生熬夜又有哪些危害呢?相信一定有很多朋友想了解吧，那么就请看下文吧。
熬夜的危害
皮肤受损
皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
记忆力下降
一般而言，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，以便支持人一天的工作。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
视力下降
熬夜对人的眼睛伤害很大，可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题，最终导致视力下降。一般来说，这种眼病常发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
熬夜吃什么好
一、清淡饮食储存能量
熬夜的人必须要摄取充足的热量，这样才能让身体体力充沛，但是晚餐尽量拒绝油腻，要饮食清淡，多补充有营养、易消化且蛋白质丰富的食物。这样的晚间饮食对身体的负担较小，还能补充身体所需的营养。
1、白粥
