运动训练一向被人们认为是防治高血压非常重要的有效手段。早在1988年，美国高血压联合会议即正式确立了运动疗法为高血压综合治疗的方法之一。
运动疗法为何对高血压的治疗有帮助呢?这是因为一定量的适宜运动后。运动者的血压会低于安静值。如果长时间坚持规范的训练。那么训练者安静时的血压也可以下降。有文献报道，在合理科学的运动疗法后。训练者的收缩压可以平均下降10～15毫米汞柱，舒张压平均下降5—10毫米汞柱。
对于轻度高血压患者，降压效果甚至可以与药物治疗相比。确实有不少轻度高血压的病例，在运动训练一段时间后血压很稳定。不再需要用药物维持血压。不过。这样的患者在遇到季节冷热交替变化时。需要注意血压变化，以防没有用药而造成不利的后果。对中度以上的高血压。我们强调药物治疗是必须的。运动疗法可以作为重要辅助疗法。
运动类型
步行
其优点是非常方便，很适于操作。容易被接纳。一般五六十岁的人在良好的条件下，每分钟行60步，运动20—60分钟。时间不能太短，也不能太长。这样有助于改善心血管的代谢功能。过去我们要求一天1次，现在提倡年龄偏大、体质较弱的老年人，可以将整个运动在一天中分为几次完成。步行注意姿势。尽量保持均匀呼吸。
慢跑
每天跑25分钟以上，每周至少3～5次。一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松。两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促。
骑车
下雨天在家里运动，可原地跑步，或用登山机、原地自行车等。
太极拳
太极拳是一项非常好的运动。美国做过一个研究，两组情况差不多的人员，其中一组进行太极拳训练0。5—1年后。发现他们的平衡性和防跌倒能力普遍增强。而另一组没有参加训练的人则没有明显改变。
慢性高血压病人在运动中要注意，运动后常常会出汗。汗出多了血液会浓缩。要注意补充相应的水分和盐分。我们常常和老同志讲，中国的茶水就是很好的保健品。老年人要多喝水，血脂偏高、胃肠道功能差都会改善。
经常有患者说自己有鼻炎，要求开点治疗鼻炎的药物。鼻炎顾名思义就是鼻子的炎症，这是一个总的名称，一般来说鼻炎共分5种，不同类型的鼻炎临床表现不一样，治疗也不同。
急性鼻炎
是鼻腔黏膜的急性炎症，俗称“感冒”，主要由鼻病毒、流感病毒等引起。起病时鼻内先有干燥感、打喷嚏，随即出现鼻塞，并逐渐加重，流清水样鼻涕，以后鼻涕变为黏液脓性，说话时呈闭塞性鼻音。治疗时可局部用氯麻滴鼻剂滴鼻，要大量饮热水，通大便，饮食宜清淡。
慢性鼻炎
一般是由于急性鼻炎反复发作或治疗不彻底引起的，另外许多慢性病如贫血、糖尿病、风湿病等均可引起鼻黏膜长期瘀血或反射性充血而致病，主要症状是鼻塞，或为间歇性或为持续性，寒冷时加重，鼻涕多为黏液脓性，有时不易擤出。由于鼻子不通气，长期用口呼吸和鼻涕的长期刺激，易产生慢性咽炎、喉炎等。
过敏性鼻炎
是受到过敏原刺激所引起的阵发性喷嚏，呈连续性发作，证见流大量清水样鼻涕、鼻塞、鼻内发痒等。治疗上主要是避免与过敏原接触，以降低鼻黏膜敏感性。
萎缩性鼻炎
是一种发展很缓慢的鼻病。此病与内分泌紊乱、神经失调、营养不良等有关。主要表现为鼻子嗅觉消失，由于鼻腔内大量脓痂腐败分解，产生恶臭鼻涕，多为黄绿色脓臭鼻涕。目前尚无特效疗法，每天可用温生理盐水冲洗鼻腔，鼻腔滴薄荷石腊油，可使鼻黏膜湿润，增加血液循环，减少鼻腔内干燥感及臭味。
干燥性鼻炎
多发生在气候干旱地区及高温作业和有粉尘工作环境中。鼻腔内干燥不适，分泌物减少，病人一般无鼻涕，由于鼻内干燥形成痒感，病人常挖鼻子。
可能我们对于肾虚的了解是比较多的，普遍认为肾虚对我们的身体健康伤害很大，其实脾虚要比肾虚给我们造成的伤害还要大，所以我们在日常生活中应该多多注意脾虚。
什么是脾虚
脾虚就是脾胃虚弱的意思，也是中医的名词术语，脾胃虚弱的含义是比较笼统的，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷，胃阳虚、胃气虚、脾胃虚寒等。
脾虚大多是因为饮食不节、疲倦过度、忧思日久、年老体衰或者是大病初愈所引起的脾胃虚弱证，脾气不足，则四肢不用，后泻则湿不化呕逆，腹胀肠鸣，是为脾气虚也。
脾虚的危害
脾虚给我们的身体造成的危害还是比较大的，首先会造成食欲下降，因为在中医理论当中，当湿气进入体内后最容易伤脾，脾的主要功能就是消化，吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为被人体利用的营养物质。
大多数人在夏天这种湿热的环境中食欲会大大下降，这就是脾虚的表现。
除此之外，脾虚还会导致舌苔变化，患者经常会感觉口内黏腻，面色晦暗发黄，而且脾虚的人湿气也很重，并且还会在短期内体重明显增加，严重的时候还会出现下肢水肿等问题。
而且脾胃虚弱的人在清晨起床的时候会感觉胸闷气短、头晕脑胀，这就说明我们的脾胃功能是比较虚弱的。
脾虚容易引发什么症状
脾虚的病程是比较长的，很容易引发大便稀溏、色淡无臭味，食后易泻，吃多后容易腹胀等症状，平时也是面色萎黄，而且神疲倦怠。
除此之外，还会口不知味，不思饮食，精神不振，形体也会渐渐的消瘦，形寒肢冷，并且肢体感觉比较困重，小便也会出现各种不利。
脾虚怎么办
脾恶湿喜燥，如果有湿邪入侵，就会导致脾虚湿困，所以想要健脾，关键在于化湿。
我们可以多喝一些小米粥，小米补虚损，开肠胃，而且健胃除湿，能和胃安眠，非常适合脾虚的患者食用。除此之外，我们还可以吃一些山药薏米芡实粥，健脾益胃，补气血的效果更加。
脾虚的危害一点都不亚于肾虚，对我们的身体健康威胁还是很大的，所以我们在日常生活中应该时常注意脾胃的调理，以免出现脾虚的症状。
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